旅游与健康(3)
有些游客因为变换了地理环境,发生胃口不佳、头昏无力、精神萎靡、消瘦、腹泻和皮肤发痒块等症状,这些并非由疾病所致,仅因环境改变而引发,统称为水土不服.一般不需要药物治疗.如果症状明显,可服少量药物.如皮肤发痒块,可服扑尔敏,每次1 片,日服2—3 次;胃口不好或者腹泻,可服食母生或多酶片等助消化药.一般说来,经过一定的适应锻炼,水土不服的症状都会逐步消失。
失眠
有些旅游者常常为失眠而感到苦恼.失眠的原因主要是神经系统的活动规律被打乱.此外环境不安静,白天多喝了茶,多抽了烟,或者记挂着家中的事情等都可能引起失眠.原来就易失眠的人换了环境更会失眠。
怎样减少和避免旅游中的失眠现象呢? 一般他说,睡前不要喝茶、抽烟,检查一下被褥、枕头,使其厚薄高低适度,有条件的洗个温水澡,对减少失眠都有好处,晚餐时饮少量的酒,可促使大脑皮层的抑制活动加强而促进睡眠;但不宜多饮,否则反而强化大脑皮层兴奋而不易入睡.另外,应尽量保持原来的生活习惯.这对消除失眠现象也有作用。
如果一旦失眠,也不要着急,不要老是开灯看手表去计算多久没有入睡,要尽力保持情绪安定.肢体要摆得舒适,让全身肌肉松弛;还可不时有意地打呵欠.每打一次呵欠后,把身体位置稍作变动,使肌肉更加放松,不久就会感到眼皮沉重而慢慢入睡。
当然,眼用一些安眠药片也是有效的办法.常用药有: 利眠宁、安定、舒乐安定等,每次1—2 片,睡前半小时服用.但是,旅游中的失眠仅仅是暂时的神经失调,不是病态,最好在上述办法完全无效的情况下才服用。
心绞痛和心肌梗塞
老年旅游者中患冠心病者较多,因赶路、过度疲劳、精神兴奋、寒冷和饱餐等原因,都有可能诱发心绞痛.这类患者都应自备药物,注意控制情绪,并服药预防,如有患者发病,应使之安静休息;舌下含硝酸甘油0.3—0.6毫克;任其溶解;或吸入亚硝酸异戊酯2—5 滴;针灸内关、膻中、间使、心俞、足三里等穴,有助缓解疼痛.如上述方法无效时,应立即送医院治疗,以防万一。
当冠状动脉某部位因血栓而形成堵塞,与之关联的心肌便发生梗塞.此病发作一般都较突然,有剧烈而持久的心绞痛发生.也可能出现休克,患者面色苍白、出冷汗、血压降低、脉搏速而弱、心音减弱、心律不齐,有恶心和呕吐现象.应立即让患者绝对平躺休息,及时口服镇静剂,如安定等,舌下含眼硝酸甘油0.6 毫克;并尽快送医院抢救。
擦伤、挫伤和扭伤
因摩擦而使表皮破损的称为擦伤.若伤口表面有脏物或泥尘污染,应先用冷开水或清水洗净,再涂上红药水或紫药水,一般不必包扎.有护创膏布的可贴上,避免伤口感染,伤口受过污染或者不愈合的,应口服抗菌素预防感染。
皮肤无破裂,而有局部组织水肿、内出血的,称为挫伤,仅局部肿胀、疼痛和乌青块,只需要用热毛巾敷几次,再贴上伤湿止痛膏,很快即会恢复.但重者可影响关节功能,甚至并发内脏损伤和休克,需送医院治疗。
如不小心腰一闪,会引起腰扭伤;攀登山岩时用力不当,会引起肩部扭伤.轻微的扭伤常不治自愈,或者贴张伤筋膏.涂点风油精,便可以药到病除.脚扭伤往往伤势偏重.可能引起初带撕裂,就是平时所讲的"蹩伤筋".如果蹩得厉害,内踝或外踝还可能发生骨折,甚至造成关节脱位.受伤后脚踝部有明显肿胀、疼痛,行走时痛得更厉害.但是,除非并发骨折或脱位,治疗一般只需要用胶布固定,再用绷带加压包扎即可.若能穿上高帮球鞋或高帮皮鞋则更好.应该鼓励伤者勉强行走,这样容易退肿.另外还可以用一手握住伤脚踝部,另一手拿住脚趾,由外向里摇动数次,再使脚趾尽量向下弯曲,然后使脚尖尽量向上弯曲,如此反复多次,会有所好转.用热盐水洗泡伤脚,效果更好。
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